Sen i regeneracja – jak poprawić jakość snu?
⏰
Rytm dobowy a jakość snu
Jak funkcjonuje zegar biologiczny i dlaczego warto go słuchać?
🛁
Higiena snu
Jak zadbać o warunki, rytuały i środowisko, które wspiera sen?
🛌
Pozycje do spania
Spanie na plecach, boku czy brzuchu – co jest zdrowe, co szkodzi?
🧠
Wpływ materaca na sen
Dlaczego jakość materaca ma bezpośredni wpływ na regenerację?